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平板电子书 >> 言情总裁 >> 重生足球之巅 >> 第三十七节 四段跑

“呵!”杨晨笑道:“要这么说,我还不会跑了?”

“你以为呢?”王艾道:“你以为小孩会的,我们专业球员就满足了,符合要求了?”

杨晨眨眨眼:“你说的好像有道理。”

“竞速跑的要领是什么呢?就是要抓牢地,步幅要适中,脚步要强健有力,每一步跑都要做好被冲撞、骚扰的准备,就好像一台钢铁列车隆隆前行,速度一般,却有着无与伦比的力量。杨哥,你的竞速跑,比如你带球突破,长驱直入时候的竞速跑,力量是够了,但是步幅略大,重心不太稳。”

杨晨回忆着自己的奔跑情况:“是吗?”

“这就是因为你没有注意到高速跑和竞速跑的区别,你在竞速跑的同时还想高速跑,所以下意识的加大了步幅,这样你就经常会被后卫撞的跌跌撞撞,控制球权很难,尤其是比你强壮的后卫,而且,你这么跑距离也拉不开。”

王艾等杨晨消化了消化后接着道:“反过来说,如果你有意识的训练两种跑法,在带球突破时,如果对方比你速度慢或者相差无几,你就可以利用启动时候拉开的差距,用全速跑保持差距不让他追上来,如果速度和你差不多,你怎么都是甩不开的情况,你还要大步冲击地方禁区,你就要采用竞速跑,护住球权。如果你不分析这两种情况,用一种跑法,想要达成两种目的,那怎么可能?住就算不错。所以我刚才其实就试了不到半分钟就不跟你的速度了,就这样还得强行控制身体,要不然身体重心就会自动调整。”

“对了,”杨晨突然道:“你刚刚说,这只是刚入门,什么意思?你这现在拿出来就没人能抢你球了吧?”

王艾神秘的笑道:“我觉得,速度还能提高点,重心还能保持的好点。”

“你牛!”杨晨竖起大拇指:“另外两个也这么厉害吗?”

王艾摇头:“没有,高速跑和步幅有直接关系,我现在还小,还得成长,最后就是向短跑运动员靠拢,竞速跑主要看力量、调整重心能力和抗冲撞能力,没什么神秘的。”

王艾看休息的差不多了,从兜帽里拿出足球:“杨哥你先练,我再跑跑。”

“还跑?”

王艾一笑:“这才是实战训练,刚刚那不过是拉体能。”

杨晨震惊的睁大眼睛:“刚刚那只是拉体能?你这什么拉体能的办法?我刚才就想问你来着,拉体能主要是长跑,没见过你这么变速跑的!”

王艾推着球一边匀速跑一边道:“其实我刚刚拉体能的时候不是三种跑法,是四种跑法,先高速跑,然后竞速跑,然后高频跑,最后慢跑,恢复体能。之后再高速跑,这么循环下来。一两个循环就能达到疲劳点,然后用慢跑度过疲劳点,再接着来。”

“那你这不对劲啊,疲劳期,哦说是疲劳点也行,在疲劳点到来后,应该继续保持匀速跑,顺利渡过疲劳点,然后就轻松的拉体能了。你这到了疲劳点突然降速,再跑疲劳点又来了,疲劳点也没过去啊?”

“是啊”

夜色里王艾的笑脸灿烂而轻快:“我就是要骑在疲劳点上反复拉锯,要把这个疲劳点磨平、拉平。我们踢球的和田径的不一样,他们可以自己控制跑的速度,而我们受到场上形势的影响,往往不能自己决定。他们只要渡过疲劳期,身体的体能储备越多越好,所以匀速跑渡过疲劳期就可以了。我们不行,我们往往是要反复面临疲劳点的,所以,我们的体能训练不能和田径的一样。这样下去呢,疲劳点对身体的影响就会越来越小,比赛中就会轻而易举的渡过甚至无感觉的渡过疲劳期,可以让状态很好的维持下来,或者说可以让比赛状态根据体能的下滑逐渐的平稳的下滑。”

杨晨半张着嘴瞅着自己的中国老乡,磨疲劳点?这,这从未听说过啊,国内运动医学都进步到这个层次了吗?

不对啊,我就是国内最知名的足球运动员之一了,我都不知道,这个不会是我这个小老乡又自己琢磨的吧?还有,骑疲劳点,这是多么形象而诡异的用词啊。

“杨哥你看,我要练的东西有多少?既要练习四段跑,又要拉体能,其他时间还要练习盘带、射门、传接球、队伍配合,要练的事情太多,时间不够,体能也不够,我就只能尽量捏合它们。四段跑正好和拉体能都是跑,所以就放在一起。哦,对了,带球跑也是跑,我通常也会放在一起,四段跑、体能跑、带球跑,三位一体,嘿嘿,说的差不多了,我现在要加速了哦。”

说完,王艾带着球沿着跑道狂奔而去。

“i啊!”杨晨留在原地,双手握拳仰天长啸!


状态提示:第三十七节 四段跑
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